自分を大切にする４つの方法

あなたは自分のことを大切にしていますか？

僕は今では自身を持って自分のことを大切に出来ていると言えますが、過去には大切にできていなかった時期があります。

その理由は、ひとえに自己肯定感が低かったことと今になって思います。

だから、あなたがもし自分のことを大切に出来ていなかっとしたら、自己肯定感を高めるということにファーカスしていく必要があります。

この記事では、自分のことを大切にすることができるように、自己肯定感を意識して高めていく方法を書いていきます。

自分を見つめ直す

自分自身を見つめ直すと、その評価に影響を与えているものをいくつか特定できるかもしれません。

それを改善して高めていくこともできますし、以下に示す方法もプラスの効果をもたらすでしょう。

まずは自己の好きなところを3つ書き出してみることからはじめてください。

例えば私が好きなところは

・犬や猫が好きなところ

・協調性があるところ

・負けず嫌いなところ

１つ目　犬や猫が好きなことは、小さいときから動物と触れ合うことで自分自身癒やさていた。

２つ目　協調性があって誰とでも仲良く出来活発だった。

３つ目　子供の頃から負けず嫌いで、チャレンジ精神旺盛だった。

３つ好きなことを書いたなら、次は１０個書いてみてください。

それが出来たなら１００個目指して書いてみてください。

時間がかかるかもしれませんが、大丈夫です。

必ずあるはずです。

それが出来たら改めてその１００個の自分の好きな所を眺めてください。

そうする事で自分を客観的に見つめることが出来て、これまでと違った考えが出来るはずです。

他者と自分の比較をやめる

他の人とあなたを比較することは、気分を悪くする原因となります。

他の人と比較するのではなく、設定した目標や成果に焦点を当てるようにしましょう。

目標を達成したり、成長したりする自分を見つめると自信が湧いてきます。

また同時に、完璧な人間はいないことを思い出すことも大切です。

最高の自分を目指すことは素晴らしいですが、完璧が非現実的な目標であることを受け入れることも大切です。

自分には価値がないと思っていませんか

あなたは自分のことを価値がないと思いこんでいたのは、ありのままの自分を受け入れられていないと感じるからです。

• 他人の価値
• 社会の価値
• 親の価値

これらの価値基準で自分を判断するのはやめて自分の判断基準を持ちましょう。

あなたは、自分を価値がないと思っているのであれば、その考えは手放して自分らしい生き方を生きて自分の価値で自分の人生を歩んでいけたら、最高の人生になります。

ありのままの自分を好きになる方法

ありのままの自分でいられるのは、まずは自分を肯定し自分を好きになり自分の価値を尊重して生きることです。

ここで重要なことは自分の価値を自分が認めるということです。

• 他人や親の価値

に、振り回されていませんか？

他の意見に従っていると自分の考えていることが、正しいのか正しくないのかの基準が曖昧になり意見がコロコロ変わると自分に自身がなくなっていきます。

まずは小さな成功を積み重ね自分の価値観を確たるものとしましょう。

運動の必要性

定期的に運動をすることも効果的です。

汗をかくことで、気分を良くするホルモンであるエンドルフィンが分泌され、ポジティブ思考が続けやすくなります。

運動の習慣がない人は自己肯定感を向上させるために、簡単なものから習慣化させるのが賢明です。

どうして運動しないといけないの

よく運動した方が良いと聞きますが、なぜ運動が必要なのでしょう？

食事から取る栄養分と、消化するエネルギーのバランスを保つためです。

運動が出来なくて、食事から得た栄養量が多いと肥満になり生活習慣病の原因にもなりかねません。

そのため、運動することが必要となってきます。

精神のリフレッシュ効果

運動することで、気分がスッキリし、楽しい気分になることがあります。

それは、運動することによってドーパミンの分泌が盛んになり、気分がいい状態が続きます。

運動して爽快感が出るのはそのためです。

人間関係や仕事の悩みなどがあったら積極的に運動する癖を作りましょう。

私も、落ち込んでうつ状態になってたときは、まずは外に出て少しでも運動しリフレッシュしました。

そしたら少しずつ気分が前向きになっていきました。

ストレス予防に最適な運動。

忙しい時にこそ積極的に体を動かしリフレッシュしませんか？

コントロール出来ることに集中

最後に自ら変えられるものに集中することをお勧めします。

自分の力ではどうにもならないことにこだわるのは賢明ではありません。

特にすでに済んだことやずっと変わらない他人の欠点にイライラして、自己肯定感を低下させている人は多いです。

それよりも、自分でコントロールできることを確認し、それに対して何ができるのかを考えることにエネルギーを注ぐようにしましょう。

まとめ

自己肯定感を高めることで、自分を大切にする方法がわかっったと思います。

あなたを変えることが出来るのは、あなた自身なのです。

自己肯定感を高めて、素敵なあなたになれることを願っています。

最後まで読んでくださいましてありがとうございます。

では、また！